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ミントさんの恋するものたち

大人女子がほっこり元気になれるおすすめ情報

【高血圧】【血管】【認知症】【便秘】健康に効果のある食べ物まとめ

昨日のTVで紹介されていた健康に良い食べ物を症状の効果ごとにまとめました(*^.^*)

いつもヘエー!っと関心しつつ、お買い物の時に忘れちゃうんですよね・・・(^o^;)

覚えてるうちにメモしてみましたので、

健康で気になることがある方は、ぜひお役立て下さい♪

 

【高血圧改善】

ピーナッツ

  • 無塩の皮つきピーナッツ
  • 1日20粒

 

 

【血管年齢若返り】

まいたけ

  • 1日1パック程食べると効果あり

 

 

【血管若返り】

ブルーチーズ・チェダーチーズ

  • 1日30g食べると良い

 

世界三大青カビチーズセット

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【認知症】

亜麻仁油

  • アルファリノレン酸が豊富
  • +アボカドのビタミンB6を合わせると効果的

 

有機JAS フラックスシードオイル(亜麻仁油)237ml×3本セット

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【便秘】

オリーブ油 

  • オレイン酸で腸を活発化
  • 保温効果がある 
  • 暖かいものと一緒に1日大さじ1

 

おすすめレシピ

 

オリーブ油と漬物の小鉢

  • 乳酸菌が入った野沢菜漬けや、しば漬け、キムチ等とオリーブ油を混ぜ合わせる。

オリーブ油と漬物のスープ

  • コンソメスープに野沢菜を入れて加熱し、オリーブ油大さじ1入れる

 

 

【長寿】

寒天

  • 食物繊維の宝庫
  • 2g(棒寒天1/4)

 

おすすめレシピ

寒天入り味噌汁

  • 水につけて絞った寒天をちぎって出来上がった味噌汁に入れるだけ

寒天入りごはん

  • 米2合に、水に浸けた寒天を1/2本入れて炊く

 

かんてんぱぱ 伊那食品 徳用かんてんクック 4g×20p

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新しい食べ方でやせる&健康になる 寒天レシピ

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