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ミントさんの恋するものたち

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【便秘解消】食事と行動との関係は?

便秘に効いたのは一体何?

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明らかに家族で一番野菜を食べているのに、家族で一番便秘ぎみの私。1週間出ないこともしばしばでぽっこりおなかに気持ちはへこみます笑

そんな私ですが、ここ数日お通じが順調なのですぅ~!お食事中の方申し訳ありません。

 

今日は特に良かったので、昨日、おとといに食べたものや、行動を書き留めておきたいと思います。

 

おとといの食事と行動

外食ランチ
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ライ麦パン

カボチャスープ

焼きサバ

生野菜

洋梨ケーキのアイス添え

デトックスウォーター

 

行動
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就職活動のため、電車に乗って1時間弱の場所へ。特に階段を使っていないし、すごく歩いた訳でもない。でも図書館へ寄ったりオシャレなお店でランチして充実の1日。

 

昨日の食事と行動

朝ごはん

ブルガリアのむヨーグルト ブルーベリー

野沢菜とオリーブオイルのスープ

卵焼き

ブロッコリー

昼ごはん

野沢菜のおにぎり

夜ごはん

弥七ラーメン(袋麺)

ほうれん草・白菜・長ネギ入り

 

行動

自転車で片道1時間のハローワークへ行く。

100m位の大きな坂道ありの道を寄り道しつつマイペースで漕いだ。

 

【考察】

  • ここ5日ほど、朝起きた時にコップ一杯の水をなるべく一気に飲む練習をしている。
  • のむブルガリアヨーグルトを喉が乾いたときに飲んでいる。
  • 野沢菜とオリーブ油を合わせて食べるのが便通にいいらしく、ここ2日間実行している。
  • おとといの外食ランチの、ライ麦パンと生野菜(食べきれなかった)と、温野菜をこれでもかって程たっぷり食べて、デトックスウォーターなるものを3杯は飲んだので、普段摂らない食材だらけだったのでカラダが喜んだのかも?!
  • さらに翌日、往復2時間サイクリングしたのが項を奏した?

 

ここ2日間はいつもと違ったものを食べたり、違ったことをしたのが結果的に、心と体に刺激になって、溜まっていたものが出たのかもしれません。

特に、おなかにこれ以上入らない程の生野菜を食べたことと、2時間の坂道ありサイクリングが効いたのでしょう!

 

また便秘に悩んだときは、こんな感じのことをしてみようと思います(*^.^*)